体力測定

子供と一緒に校区の体力測定に参加しました。

▼体力測定


身長、体重、血圧などを測定した後・・・
①上体起こし(腹筋)30秒　②長座体前屈(柔軟性)
③反復横跳び20秒　④立ち幅跳び　
⑤閉眼片足立ち(左右のバランス)　⑥握力
をやりました。

結果・・・総合では年齢通りの体力・筋力でした

例えば、①腹筋は30秒間に29回出来て、8点(10点中)でした。
逆に、②柔軟性(3点)とか、⑥バランス(3点)がメロメロです(笑)

結構、運動している方だと思ってましたが、
水泳では筋力は向上・維持できないので、
他に筋力トレーニングをした方が良いとのことでした。
まあ辛口評価なんでしょうけど・・

・・・☆・・・☆・・・☆・・・

日本人の平均年齢は、
男性79.19歳、女性85.99歳で、世界最長寿です。

しかし(日常生活が可能な)健康年齢は、
男性71歳、女性76歳と言われています。

つまり、
男性は8年、女性は10年寝たきりの期間があるということ。
平均ですよ、平均！もっと長い人もいるということです！
それが日本人世界最長寿の現実なんですよね。

みなさんもPPKが良いでしょう？　
えっ？何って・・・　PPK=ぴん、ぴん、ころり、です！
その逆は、NNK=ねん、ねん、ころり、だそうです(笑)

歳をとった時の体力・筋力を残しておけるように
今から準備していく必要がある、ということです。